Breath Flow Pilates - Re-connect with your body

Als SängerIn, TänzerIn und SchauspielerIn ist dein Körper dein Instrument. Deshalb ist es besonders wichtig, dass dieses Instrument gut "gewartet" wird. Vor 17 Jahren habe ich die perfekte Methode dafür entdeckt: Pilates Flow!

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Ich liebe es, hart zu trainieren und an meiner Technik zu arbeiten, aber trotzdem bin ich bei dieser Methode hängen geblieben. 

Warum? Ich bin meine Rückenschmerzen dauerhaft losgeworden, meine Gesangstechnik hat sich durch die Stärkung der Atemmuskulatur erheblich verbessert und mehr „Body“ bekommen. Pilates Flow gibt mir Energie ohne mich auszupowern und durch die Beanspruchung der Tiefenmuskulatur wird der Körper immer stärker, wodurch du allen Tanzstilen oder anderen Belastungen gewachsen bist.

Was macht diesen Stil so besonders?

Flow Pilates ist auf Atmung basiert. Die Basis ist das Einatmen durch die Nase in den unteren Rücken und das Einziehen des Bauches beim Ausatmen durch den Mund. Jede einzelne Bewegung wird mit dieser Atemtechnik angesetzt. Das bedeutet, dass du immer deine Rumpfmuskulatur und tiefst gelegenen Muskeln verwendest. 

Die Abfolge der Übungen hat eine logische Reihenfolge. Wir fangen stehend an, machen knieend auf dem Boden weiter, dann auf den Bauch, den Rücken, sitzend und wir enden wieder stehend. Auf diese Weise schließt du den Kreis. In den Übungen verwendest du jeden einzelnen Muskel deines Körper, auch wenn er noch so klein ist. Du trainierst deine Arm- und Beinmuskulatur bis hin zu den Zehen. Übermäßige Spannungen lösen wir immer zwischen den Übungen. Du lernst, einzelne Muskeln und Körperteile isoliert zu bewegen, damit du nur den Muskel trainierst, den du gerade brauchst.

Durch die Wiederholungen gehen die Übungen wirklich in die Tiefe. Und durch die Konzentration auf deinen Körper bist du völlig präsent, was auch Entspannung für deinen Geist bringt.

Einige andere Vorteile von Pilates Flow:

• Pilates verbessert nicht nur deine Haltung und Flexibilität. Es hilft dir auch, dich für einen Moment vollständig von der Welt zu lösen und Stress und Sorgen beiseite zu legen.

• Du bekommst nicht unbedingt mehr Muskelmasse, aber die Muskeln werden auf jeden Fall definierter. Und durch die gleichzeitigen Dehnungsübungen erhalten sie eine ästhetische Form.

• Schöner Nebeneffekt: Wenn dein Körper in Form kommt, fühlst du dich auch automatisch besser. :)

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Neugierig geworden? Dann probier es doch einfach mal aus! Mach bei einer Online-Stunde mit (siehe Zeitplan unten) und erfahre selbst, wie sich Pilates Flow für dich anfühlt! Ganz komfortabel, von zu Hause aus - no strings attached! 🙃😊🤗