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Breath Flow Pilates - Re-connect with your body

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Als zanger, danser en acteur is je lijf je instrument. Daarom is het essentieel dat jouw instrument onderhouden wordt. Inmiddels is het alweer 17 jaar geleden dat ik hiervoor de perfecte manier ontdekt heb: Breath Flow Pilates! Hiermee kun je niet alleen je ademhalingspieren trainen, ook wordt je verbinding met je lichaam sterker! Lees verder voor meer informatie.

Waarom is dit interessant voor een zanger | danser | acteur | musicalartiest?

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Terwijl ik het liefst zware en technische lessen doe was dit toch iets waar ik in ben blijven hangen.

Waarom? Pilates heeft me van mijn rugpijn geholpen, mijn zang heeft meer 'body' gekregen door het ademhalingsritme, wat de ademsteun heeft versterkt. Daarnaast geeft pilates je meer energie zonder je uit te poweren en door de werking op je diepe spieren wordt je lichaam steeds sterker, om zowaar alle dansstijlen of andere belastingen aan te kunnen. 

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Je kunt dus met deze ene les je lichaam optimaal bijhouden voor alle disciplines!

Klik op de logo om je voor jouw eerste (gratis) proefles aan te melden.

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Als SängerIn, TänzerIn und SchauspielerIn ist dein Körper dein Instrument. Deshalb ist es besonders wichtig, dass dieses Instrument gut "gewartet" wird. Vor 17 Jahren habe ich die perfekte Methode dafür entdeckt: Pilates Flow!

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Ich liebe es, hart zu trainieren und an meiner Technik zu arbeiten, aber trotzdem bin ich bei dieser Methode hängen geblieben. 

Warum? Ich bin meine Rückenschmerzen dauerhaft losgeworden, meine Gesangstechnik hat sich durch die Stärkung der Atemmuskulatur erheblich verbessert und mehr „Body“ bekommen. Pilates Flow gibt mir Energie ohne mich auszupowern und durch die Beanspruchung der Tiefenmuskulatur wird der Körper immer stärker, wodurch du allen Tanzstilen oder anderen Belastungen gewachsen bist.

 

Was macht diesen Stil so besonders?

Flow Pilates ist auf Atmung basiert. Die Basis ist das Einatmen durch die Nase in den unteren Rücken und das Einziehen des Bauches beim Ausatmen durch den Mund. Jede einzelne Bewegung wird mit dieser Atemtechnik angesetzt. Das bedeutet, dass du immer deine Rumpfmuskulatur und tiefst gelegenen Muskeln verwendest. 

Die Abfolge der Übungen hat eine logische Reihenfolge. Wir fangen stehend an, machen knieend auf dem Boden weiter, dann auf den Bauch, den Rücken, sitzend und wir enden wieder stehend. Auf diese Weise schließt du den Kreis. In den Übungen verwendest du jeden einzelnen Muskel deines Körper, auch wenn er noch so klein ist. Du trainierst deine Arm- und Beinmuskulatur bis hin zu den Zehen. Übermäßige Spannungen lösen wir immer zwischen den Übungen. Du lernst, einzelne Muskeln und Körperteile isoliert zu bewegen, damit du nur den Muskel trainierst, den du gerade brauchst.

Durch die Wiederholungen gehen die Übungen wirklich in die Tiefe. Und durch die Konzentration auf deinen Körper bist du völlig präsent, was auch Entspannung für deinen Geist bringt.

 

Einige andere Vorteile von Pilates Flow:

  • Pilates verbessert nicht nur deine Haltung und Flexibilität. Es hilft dir auch, dich für einen Moment vollständig von der Welt zu lösen und Stress und Sorgen beiseite zu legen.

  • Du bekommst nicht unbedingt mehr Muskelmasse, aber die Muskeln werden auf jeden Fall definierter. Und durch die gleichzeitigen Dehnungsübungen erhalten sie eine ästhetische Form.

  • Schöner Nebeneffekt: Wenn dein Körper in Form kommt, fühlst du dich auch automatisch besser. :)

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Neugierig geworden? Dann probier es doch einfach mal aus! Mach bei einer Online-Stunde mit (siehe Zeitplan unten) und erfahre selbst, wie sich Pilates Flow für dich anfühlt! Ganz komfortabel, von zu Hause aus - no strings attached! 🙃😊🤗

Pilates live im Internet

Flow Pilates online auf Zoom. Für die Teilname benötigst du ein Passwort. Dies erhältst du per Mail. 

Weitere Informationen findest du auf der Seite 'Programme & Preise - Pilates'

Montag

keine Stunde

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

8:30 - 9:30

8:15 - 9:05

19:00 - 20:00

keine Stunde

Samstag

keine Stunde

Sonntag

10:00 - 11:00

Pilates auf Abruf

Passen die Zeiten mal nicht in deinen Zeitplan? Dann kannst du die Stunde des Tages auch täglich 'on demand' nachholen. Jeden Morgen, ca. 1 Std. nach der live Stunde, wird die Videoaufnahme online gestellt und ist danach bis zur nächsten Woche verfügbar

Pilates

REFERENZEN

"Mein Kreislauf hat sich völlig verändert! Draußen ist mir jetzt gar nicht mehr kalt!"

Evelyne

"Ich bin viel positiver, wenn ich den Tag mit Pilates starte."

AMELIE

"Seit einer Weile fühlt es sich an, wie wenn mein Körper mich im Stich lässt. Pilates hat meiner Beziehung mit meinem Körper einen neuen Boost beschert. Ich fühle Muskeln, von denen ich nicht einmal wusste, dass ich sie habe!"

SANDRA

"Ich bin Sängerin und merke mittlerweile ganz deutlich den Unterschied zwischen Tagen mit und ohne Pilates. Meine Atemunterstützung ist so viel besser, wenn ich meinen Tag mit Pilates angefangen habe."

LISBETH

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